Titre :	LA BOITE A OUTILS DE LA GESTION DU STRESS
Type de document :	texte imprimé
Auteurs :	Gaëlle DU PENHOAT
Editeur :	DUNOD
Année de publication :	2016
Collection :	LA BOITE A OUTILS
Importance :	191 p.
ISBN/ISSN/EAN :	978-2-10-075832-6
Prix :	26,50 euros
Catégories :	ASSERTIVITE COMMUNICATION INTERPERSONNELLE COMMUNICATION NON VIOLENTE DEVELOPPEMENT PERSONNEL ECOUTE EMOTION EXPRESSION ORALE GESTION TEMPS RELAXATION RISQUES PSYCHOSOCIAUX SOPHROLOGIE STRESS
Résumé :	Ce répertoire de fiches synthétiques et pratiques présente 56 outils permettant de gérer le stress en toutes circonstances et de gagner en sérénité. La plupart sont des méthodes reconnues, éprouvées de longue date comme la Process Communication ou la PNL. D'autres commencent à trouver leur place dans le monde du travail comme les techniques de sophrologie. Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que : - qu'est-ce que le stress ? - quelles techniques utiliser pour gérer ses émotions et prendre du recul ? - comment se détendre rapidement, même au travail ? - que faire pour retrouver la maîtrise du temps et de ses priorités ? - comment apaiser ses relations interpersonnelles ? - comment développer la confiance en soi et surmonter les situations difficiles ? - comment transformer le stress en énergie positive ? Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent pour chaque outil les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites, conseils méthodologiques. Des exercices pour se détendre, des tests d'auto-évaluation, des cas issus de situations réelles ainsi qu'un cahier final d'exercices complémentaires sont également proposés. Thèmes des 8 dossiers : DOSSIER 1 : Identifier et comprendre son stress : Outil 1 : Auto-évaluation du niveau de stress Outil 2 : Le stress c'est du C.I.N.E. ! Outil 3 : Le cercle d'influence... DOSSIER 2 : Evacuer les tensions physiques et mentales : Outil 8 : Les bons étirements à son poste de travail Outil 9 : Le pompage antistress des épaules Outil 10 : La cohérence cardiaque... DOSSIER 3 : Faire des pauses et se ressourcer : Outil 16 : Exercices de respiration Outil 17 : Techniques simples de relaxation Outil 18 : La toilette du Samouraï ... DOSSIER 4 : Développer la confiance en soi : Outil 24 : Identifier ses valeurs personnelles Outil 25 : Créer son tableau de vision Outil 26 : Porter un regard bienveillant sur soi ... DOSSIER 5 : Gérer efficacement son temps : Outil 31 : Se libérer du perfectionnisme Outil 32 : La matrice Urgent-Important Outil 33 : Se fixer des objectifs réalistes ... DOSSIER 6 : Améliorer ses relations interpersonnelles : Outil 38 : Les états du moi Outil 39 : Les positions de vie Outil 40 : Le cadre de référence ... DOSSIER 7 : Etablir une stratégie antistress durable : Outil 46 : L'état de Flow et la boussole émotionnelle Outil 47 : Développer l'optimisme Outil 48 : Harmoniser Vie Pro - Vie Perso... DOSSIER 8 : Surmonter les situations difficiles : Outil 52 : Gérer le trac de la prise de parole en public Outil 53 : surmonter le stress de l'entretien d'embauche Outil 54 : Réussir son entretien d'évaluation ...
Note de contenu :	Liste des OUTILS présentés : auto-évaluation du niveau de stress / le stress c'est du CINE / le cercle d'influence / le rôle des émotions / grille d'analyse fonctionnelle / se libérer des messages contraignants / identifier ses besoins avec la Process Communication / les bons étirements à son poste de travail / le pompage antistress des épaules / la cohérence cardiaque / la technique du SWISH / Sophro Déplacement du Négatif / désamorcer les pensées automatiques / l'EFT (Emotional Freedon Technique) / techniques de Havening / exercices de respiration / techniques simples de relaxation / la toilette du Samouraï / la méditation de pleine conscience / la bulle de sérénité / l'ancrage ressource / une minute pour se changer les idées / les vertus du Mandala / identifier ses valeurs personnelles / créer son tableau de vision / porter un regard bienveillant sur soi / modéliser pour augmenter la confiance en soi / les Hémicorps / positiver son regard sur les autres / la marche du tigre / se libérer du perfectionnisme / la matrice Urgent-Important / se fixer des objectifs réalistes / la ligne du temps / vaincre la procrastination / améliorer sa concentration / organiser son espace de travail / les états du moi / les positions de vie / le cadre de référence / pratiquer l'écoute active / adapter son style de communication / communiquer avec assertivité / sortir des jeux psychologiques / gérer les conflits avec la Communication NonViolente / l'état de Flow et la boussole émotionnelle / développer l'optimisme / harmoniser Vie Pro - Vie Perso / Pin Bucket (le seau rose) / apprendre à se faire plaisir / adopter une bonne hygiène de vie / gérer le trac de la prise de parole en public / surmonter le stress de l'entretien d'embauche / réussir son entretien d'évaluation / positiver le changement / prévenir l'épuisement professionnel
Permalink :	https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9444

LA BOITE A OUTILS DE LA GESTION DU STRESS [texte imprimé] / Gaëlle DU PENHOAT . - DUNOD, 2016 . - 191 p.. - (LA BOITE A OUTILS) .
ISBN : 978-2-10-075832-6 : 26,50 euros

Catégories :	ASSERTIVITE COMMUNICATION INTERPERSONNELLE COMMUNICATION NON VIOLENTE DEVELOPPEMENT PERSONNEL ECOUTE EMOTION EXPRESSION ORALE GESTION TEMPS RELAXATION RISQUES PSYCHOSOCIAUX SOPHROLOGIE STRESS
Résumé :	Ce répertoire de fiches synthétiques et pratiques présente 56 outils permettant de gérer le stress en toutes circonstances et de gagner en sérénité. La plupart sont des méthodes reconnues, éprouvées de longue date comme la Process Communication ou la PNL. D'autres commencent à trouver leur place dans le monde du travail comme les techniques de sophrologie. Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que : - qu'est-ce que le stress ? - quelles techniques utiliser pour gérer ses émotions et prendre du recul ? - comment se détendre rapidement, même au travail ? - que faire pour retrouver la maîtrise du temps et de ses priorités ? - comment apaiser ses relations interpersonnelles ? - comment développer la confiance en soi et surmonter les situations difficiles ? - comment transformer le stress en énergie positive ? Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent pour chaque outil les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites, conseils méthodologiques. Des exercices pour se détendre, des tests d'auto-évaluation, des cas issus de situations réelles ainsi qu'un cahier final d'exercices complémentaires sont également proposés. Thèmes des 8 dossiers : DOSSIER 1 : Identifier et comprendre son stress : Outil 1 : Auto-évaluation du niveau de stress Outil 2 : Le stress c'est du C.I.N.E. ! Outil 3 : Le cercle d'influence... DOSSIER 2 : Evacuer les tensions physiques et mentales : Outil 8 : Les bons étirements à son poste de travail Outil 9 : Le pompage antistress des épaules Outil 10 : La cohérence cardiaque... DOSSIER 3 : Faire des pauses et se ressourcer : Outil 16 : Exercices de respiration Outil 17 : Techniques simples de relaxation Outil 18 : La toilette du Samouraï ... DOSSIER 4 : Développer la confiance en soi : Outil 24 : Identifier ses valeurs personnelles Outil 25 : Créer son tableau de vision Outil 26 : Porter un regard bienveillant sur soi ... DOSSIER 5 : Gérer efficacement son temps : Outil 31 : Se libérer du perfectionnisme Outil 32 : La matrice Urgent-Important Outil 33 : Se fixer des objectifs réalistes ... DOSSIER 6 : Améliorer ses relations interpersonnelles : Outil 38 : Les états du moi Outil 39 : Les positions de vie Outil 40 : Le cadre de référence ... DOSSIER 7 : Etablir une stratégie antistress durable : Outil 46 : L'état de Flow et la boussole émotionnelle Outil 47 : Développer l'optimisme Outil 48 : Harmoniser Vie Pro - Vie Perso... DOSSIER 8 : Surmonter les situations difficiles : Outil 52 : Gérer le trac de la prise de parole en public Outil 53 : surmonter le stress de l'entretien d'embauche Outil 54 : Réussir son entretien d'évaluation ...
Note de contenu :	Liste des OUTILS présentés : auto-évaluation du niveau de stress / le stress c'est du CINE / le cercle d'influence / le rôle des émotions / grille d'analyse fonctionnelle / se libérer des messages contraignants / identifier ses besoins avec la Process Communication / les bons étirements à son poste de travail / le pompage antistress des épaules / la cohérence cardiaque / la technique du SWISH / Sophro Déplacement du Négatif / désamorcer les pensées automatiques / l'EFT (Emotional Freedon Technique) / techniques de Havening / exercices de respiration / techniques simples de relaxation / la toilette du Samouraï / la méditation de pleine conscience / la bulle de sérénité / l'ancrage ressource / une minute pour se changer les idées / les vertus du Mandala / identifier ses valeurs personnelles / créer son tableau de vision / porter un regard bienveillant sur soi / modéliser pour augmenter la confiance en soi / les Hémicorps / positiver son regard sur les autres / la marche du tigre / se libérer du perfectionnisme / la matrice Urgent-Important / se fixer des objectifs réalistes / la ligne du temps / vaincre la procrastination / améliorer sa concentration / organiser son espace de travail / les états du moi / les positions de vie / le cadre de référence / pratiquer l'écoute active / adapter son style de communication / communiquer avec assertivité / sortir des jeux psychologiques / gérer les conflits avec la Communication NonViolente / l'état de Flow et la boussole émotionnelle / développer l'optimisme / harmoniser Vie Pro - Vie Perso / Pin Bucket (le seau rose) / apprendre à se faire plaisir / adopter une bonne hygiène de vie / gérer le trac de la prise de parole en public / surmonter le stress de l'entretien d'embauche / réussir son entretien d'évaluation / positiver le changement / prévenir l'épuisement professionnel
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