Titre :	SAVOIR SE RELAXER EN CHOISISSANT SA METHODE
Type de document :	texte imprimé
Auteurs :	Charly CUNGI ; Serge LIMOUSIN
Editeur :	RETZ
Année de publication :	2013
Importance :	173 p.
ISBN/ISSN/EAN :	978-2-7256-3236-0
Prix :	23,60 euros
Catégories :	DEVELOPPEMENT PERSONNEL EXPRESSION CORPORELLE STRESS
Résumé :	Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme, de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse... Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé. Ce guide pratique a plusieurs objectifs. Il donne, d'une part, les explications nécessaires pour comprendre et définir ses besoins en relaxation. D'autre part, il détaille les méthodes de relaxation utilisables : - relaxation « active » ou « passive » ; - méthodes respiratoires ; - méthodes de détente musculaire ; - méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ; - méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale. Il fournit également des indications de la relaxation qui sont les différentes manières d'utiliser ces outils au quotidien pour se détendre en situation, désensibiliser les principaux problèmes de stress et améliorer la récupération. Un cd-rom est joint à cet ouvrage permettant d'effectuer des séances guidées et de les personnaliser. Au sommaire : 1. COMPRENDRE ET EVALUER : Chapitre 1 : Qu'est-ce que la relaxation ? Chapitre 2 : Pourquoi ai-je besoin de relaxation ? 2. LES METHODES : Chapitre 3 : Les méthodes respiratoires Chapitre 4 : Les méthodes de détente musculaire Chapitre 5 : Les méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles Chapitre 6 : Les méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale Chapitre 7 : L'utilisation associée des différentes méthodes : une "technique sur mesure" LES APPLICATIONS PRATIQUES : Chapitre 8 : Comment utiliser la relaxation Chapitre 9 : Faire face aux problèmes.
Permalink :	https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=7911

SAVOIR SE RELAXER EN CHOISISSANT SA METHODE [texte imprimé] / Charly CUNGI ; Serge LIMOUSIN . - RETZ, 2013 . - 173 p.
ISBN : 978-2-7256-3236-0 : 23,60 euros

Catégories :	DEVELOPPEMENT PERSONNEL EXPRESSION CORPORELLE STRESS
Résumé :	Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme, de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse... Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé. Ce guide pratique a plusieurs objectifs. Il donne, d'une part, les explications nécessaires pour comprendre et définir ses besoins en relaxation. D'autre part, il détaille les méthodes de relaxation utilisables : - relaxation « active » ou « passive » ; - méthodes respiratoires ; - méthodes de détente musculaire ; - méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ; - méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale. Il fournit également des indications de la relaxation qui sont les différentes manières d'utiliser ces outils au quotidien pour se détendre en situation, désensibiliser les principaux problèmes de stress et améliorer la récupération. Un cd-rom est joint à cet ouvrage permettant d'effectuer des séances guidées et de les personnaliser. Au sommaire : 1. COMPRENDRE ET EVALUER : Chapitre 1 : Qu'est-ce que la relaxation ? Chapitre 2 : Pourquoi ai-je besoin de relaxation ? 2. LES METHODES : Chapitre 3 : Les méthodes respiratoires Chapitre 4 : Les méthodes de détente musculaire Chapitre 5 : Les méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles Chapitre 6 : Les méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale Chapitre 7 : L'utilisation associée des différentes méthodes : une "technique sur mesure" LES APPLICATIONS PRATIQUES : Chapitre 8 : Comment utiliser la relaxation Chapitre 9 : Faire face aux problèmes.
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