Catégorie RELAXATION
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Titre : 50 EXERCICES POUR GERER SON STRESS Type de document : texte imprimé Auteurs : Laurence LEVASSEUR Editeur : EYROLLES Année de publication : 2015 Collection : 50 EXERCICES Importance : 142 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-212-56151-7 Prix : 9,90 euros Catégories : DEVELOPPEMENT PERSONNEL
RELAXATION
STRESSRésumé : Le stress est devenu le lot quotidien d'une majorité de personnes, une réalité trop considérée comme un problème normal de la vie moderne. Ses effets ne sont pas uniquement de nature psychologique. Ils affectent également la santé physique, le bien-être et la productivité ; c'est pourquoi il faut maintenant apprendre à "gérer notre stress".
Les exercices de relaxation et les techniques mentales de visualisation, proposés dans cet ouvrage, permettent d'apprendre à connaître et à maîtriser son stress.
Ils sont répartis autour de 7 thématiques :
1. Prendre en compte ses problèmes
2. Faire confiance : à soi-même et aux autres
3. Se fixer des objectifs réalistes et se focaliser sur eux
4. Se libérer de ses messages contraignants
5. Se relaxer physiquement
6. Se préparer aux situations difficiles
7. Se dynamiser mentalement.
Des exercices d'autodiagnostic, en début d'ouvrage, permettent d'évaluer son niveau de stress, de comprendre quels sont les facteurs qui le provoquent et les mécanismes qui l'engendrent.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=10646 50 EXERCICES POUR GERER SON STRESS [texte imprimé] / Laurence LEVASSEUR . - EYROLLES, 2015 . - 142 p.. - (50 EXERCICES) .
ISBN : 978-2-212-56151-7 : 9,90 euros
Catégories : DEVELOPPEMENT PERSONNEL
RELAXATION
STRESSRésumé : Le stress est devenu le lot quotidien d'une majorité de personnes, une réalité trop considérée comme un problème normal de la vie moderne. Ses effets ne sont pas uniquement de nature psychologique. Ils affectent également la santé physique, le bien-être et la productivité ; c'est pourquoi il faut maintenant apprendre à "gérer notre stress".
Les exercices de relaxation et les techniques mentales de visualisation, proposés dans cet ouvrage, permettent d'apprendre à connaître et à maîtriser son stress.
Ils sont répartis autour de 7 thématiques :
1. Prendre en compte ses problèmes
2. Faire confiance : à soi-même et aux autres
3. Se fixer des objectifs réalistes et se focaliser sur eux
4. Se libérer de ses messages contraignants
5. Se relaxer physiquement
6. Se préparer aux situations difficiles
7. Se dynamiser mentalement.
Des exercices d'autodiagnostic, en début d'ouvrage, permettent d'évaluer son niveau de stress, de comprendre quels sont les facteurs qui le provoquent et les mécanismes qui l'engendrent.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=10646 Exemplaires(1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 16540 G3.2.1LEV ouvrage Disponible
Titre : 80 EXERCICES D'ENTRAINEMENT AU THEATRE : ADULTES / SENIORS Type de document : texte imprimé Auteurs : Dominique MEGRIER Editeur : RETZ Année de publication : 2016 Importance : 175 p. + 1 dvd-rom ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7256-3414-2 Prix : 24,60 euros Catégories : EXPRESSION CORPORELLE
EXPRESSION ORALE
MEMOIRE
PERSONNE AGEE
RELAXATION
THEATRERésumé : Les 80 exercices regroupés dans ce recueil permettent de mettre en place des activités de théâtre amateur avec des adultes et seniors ; publics pour qui de telles activités permettent d’entretenir la mémoire et l'agilité, préserver le lien social, favoriser la coopération et les moments de convivialité.
Dans cette perspective, les séances proposent un travail sur :
- le corps (dynamisation et stimulation, échauffement physique, expression corporelle),
- la voix (respiration, diction et articulation, corps et voix),
- la mémoire,
- la connaissance de soi,
- la connaissance de l'autre,
- le jeu dramatique (les états, les improvisations),
- la relaxation.
Pour chaque exercice sont précisés les objectifs, la durée, le nombre de participants, le matériel éventuel nécessaire.
Un DVD présente une trentaine d'exercices filmés pour faciliter la compréhension de leur déroulement.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9275 80 EXERCICES D'ENTRAINEMENT AU THEATRE : ADULTES / SENIORS [texte imprimé] / Dominique MEGRIER . - RETZ, 2016 . - 175 p. + 1 dvd-rom.
ISBN : 978-2-7256-3414-2 : 24,60 euros
Catégories : EXPRESSION CORPORELLE
EXPRESSION ORALE
MEMOIRE
PERSONNE AGEE
RELAXATION
THEATRERésumé : Les 80 exercices regroupés dans ce recueil permettent de mettre en place des activités de théâtre amateur avec des adultes et seniors ; publics pour qui de telles activités permettent d’entretenir la mémoire et l'agilité, préserver le lien social, favoriser la coopération et les moments de convivialité.
Dans cette perspective, les séances proposent un travail sur :
- le corps (dynamisation et stimulation, échauffement physique, expression corporelle),
- la voix (respiration, diction et articulation, corps et voix),
- la mémoire,
- la connaissance de soi,
- la connaissance de l'autre,
- le jeu dramatique (les états, les improvisations),
- la relaxation.
Pour chaque exercice sont précisés les objectifs, la durée, le nombre de participants, le matériel éventuel nécessaire.
Un DVD présente une trentaine d'exercices filmés pour faciliter la compréhension de leur déroulement.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9275 Exemplaires(1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 15445 K11.2MEG ouvrage Disponible
Titre : LA BOITE A OUTILS DU BIEN-ETRE AU TRAVAIL Type de document : texte imprimé Auteurs : Clotilde HUET ; Gaëlle ROHOU ; Laurence THOMAS Editeur : DUNOD Année de publication : 2017 Collection : LA BOITE A OUTILS Importance : 191 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-10-075846-3 Prix : 26,50 euros Catégories : ANALYSE PRATIQUES
ASSERTIVITE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
DEVELOPPEMENT PROFESSIONNEL
EMOTION
INTELLIGENCE COLLECTIVE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
MIND MAPPING
MOTIVATION
RELAXATION
STRESS
TRAVAIL COLLABORATIFRésumé : Répertoire de fiches synthétiques et pratiques présentant 61 outils permettant de réussir la mise en place d'actions qui favoriseront le bien-être au travail, l'organisation et les relations au quotidien.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- comment cultiver un esprit positif et ouvert au travail ?
- comment clarifier ses objectifs ?
- comment se connecter à ses ressources ?
- comment développer sa dynamique émotionnelle pour la mettre au service d'une action positive et constructive ?
- comment calmer son mental et prendre de la hauteur pour voir plus loin ?
- comment réguler son stress et renforcer sa motivation ?
- comment y voir clair dans son organisation ?
- comment prendre sa place face à autrui dans le quotidien ?
- comment favoriser la coopération et cultiver l'intelligence collective avec ses collègues ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent, pour chaque outil et méthode, les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites et conseils méthodologiques.
Au sommaire :
DOSSIER 1 : Y voir clair dans son organisation :
Outil 1 : La matrice d'Eisenhower
Outil 2 : Le mindmapping (ou carte heuristique)
Outil 3 : Les boucles et le déparasitage...
DOSSIER 2 : Développer son intelligence émotionnelle :
Outil 7 : Les 6 émotions fondamentales
Outil 8 : La roue des émotions
Outil 9 : Les 6 attitudes de Porter...
DOSSIER 3 : Prendre sa place face à autrui :
Outil 16 : L'assertivité
Outil 17 : Le triangle dramatique
Outil 18 : Le sauvetage...
DOSSIER 4 : Cultiver un esprit positif et ouvert :
Outil 23 : Les "Trois Belles Choses"
Outil 24 : Le recadrage de sens positif
Outil 25 : La sérendipité...
DOSSIER 5 : Prendre de la hauteur et calmer son mental :
Outil 30 : Le journal de bord
Outil 31 : Le débriefing et la pause pour se recentrer
Outil 32 : La cohérence cardiaque...
DOSSIER 6 : Se connecter à ses ressources et clarifier ses objectifs :
Outil 36 : L'objectif SMARTE
Outil 37 : La matrice SCORE
Outil 38 : La roue des valeurs fondamentales...
DOSSIER 7 : Réguler son stress et renforcer sa motivation :
Outil 46 : Le mode mental Adaptatif
Outil 47 : L'échelle des modes mentaux
Outil 48 : Le Martien...
DOSSIER 8 : Favoriser la coopération et cultiver l'intelligence collaborative :
Outil 54 : Les 4 niveaux d'autonomie
Outil 55 : L'animation déléguée
Outil 56 : L'Investigation Appréciative...Note de contenu : Liste des OUTILS présentés :
matrice d'Eisenhower / mindmapping / boucles et déparasitage / les 5 S / agenda / technique Pomodoro / 6 émotions fondamentales / roue des émotions / 6 attitudes de Porter / life map (carte de vie) / tableau de bord du bonheur / courbe du changement / dissociation simple / pièges émotionnels / signes de reconnaissance / assertivité / triangle dramatique / sauvetage / positions de perception / synchronisation / message JE / Communication NonViolente / Trois Belles Choses / recadrage de sens positif / sérendipité / options possibles / négociation entre les parties / visualisation positive / "pont sur le futur" ou préparation mentale / journal de bord / débriefing et la pause pour se recentrer / cohérence cardiaque / les 5 minutes de respiration / méditation contemplative / méditation de compassion / objectif SMARTE / matrice SCORE / roue des valeurs fondamentales / restructuration d'histoire de vie / croyances aidantes / Cercle des Objectifs / ancrage de ressources / Carré Magique / Core Process / niveaux logiques / mode mental Adaptatif / échelle des modes mentaux / le Martien / multiplication des points de vue / pensées alternatives / pyramide Moyens Exigences / structuration de motivation / Pack Aventure / 4 niveaux d'autonomie / animation déléguée / Investigation Appréciative / Codéveloppement professionnel / shadow meeting / World Café / Forum Ouvert / Théorie U
Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9700 LA BOITE A OUTILS DU BIEN-ETRE AU TRAVAIL [texte imprimé] / Clotilde HUET ; Gaëlle ROHOU ; Laurence THOMAS . - DUNOD, 2017 . - 191 p.. - (LA BOITE A OUTILS) .
ISBN : 978-2-10-075846-3 : 26,50 euros
Catégories : ANALYSE PRATIQUES
ASSERTIVITE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
DEVELOPPEMENT PROFESSIONNEL
EMOTION
INTELLIGENCE COLLECTIVE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
MIND MAPPING
MOTIVATION
RELAXATION
STRESS
TRAVAIL COLLABORATIFRésumé : Répertoire de fiches synthétiques et pratiques présentant 61 outils permettant de réussir la mise en place d'actions qui favoriseront le bien-être au travail, l'organisation et les relations au quotidien.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- comment cultiver un esprit positif et ouvert au travail ?
- comment clarifier ses objectifs ?
- comment se connecter à ses ressources ?
- comment développer sa dynamique émotionnelle pour la mettre au service d'une action positive et constructive ?
- comment calmer son mental et prendre de la hauteur pour voir plus loin ?
- comment réguler son stress et renforcer sa motivation ?
- comment y voir clair dans son organisation ?
- comment prendre sa place face à autrui dans le quotidien ?
- comment favoriser la coopération et cultiver l'intelligence collective avec ses collègues ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent, pour chaque outil et méthode, les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites et conseils méthodologiques.
Au sommaire :
DOSSIER 1 : Y voir clair dans son organisation :
Outil 1 : La matrice d'Eisenhower
Outil 2 : Le mindmapping (ou carte heuristique)
Outil 3 : Les boucles et le déparasitage...
DOSSIER 2 : Développer son intelligence émotionnelle :
Outil 7 : Les 6 émotions fondamentales
Outil 8 : La roue des émotions
Outil 9 : Les 6 attitudes de Porter...
DOSSIER 3 : Prendre sa place face à autrui :
Outil 16 : L'assertivité
Outil 17 : Le triangle dramatique
Outil 18 : Le sauvetage...
DOSSIER 4 : Cultiver un esprit positif et ouvert :
Outil 23 : Les "Trois Belles Choses"
Outil 24 : Le recadrage de sens positif
Outil 25 : La sérendipité...
DOSSIER 5 : Prendre de la hauteur et calmer son mental :
Outil 30 : Le journal de bord
Outil 31 : Le débriefing et la pause pour se recentrer
Outil 32 : La cohérence cardiaque...
DOSSIER 6 : Se connecter à ses ressources et clarifier ses objectifs :
Outil 36 : L'objectif SMARTE
Outil 37 : La matrice SCORE
Outil 38 : La roue des valeurs fondamentales...
DOSSIER 7 : Réguler son stress et renforcer sa motivation :
Outil 46 : Le mode mental Adaptatif
Outil 47 : L'échelle des modes mentaux
Outil 48 : Le Martien...
DOSSIER 8 : Favoriser la coopération et cultiver l'intelligence collaborative :
Outil 54 : Les 4 niveaux d'autonomie
Outil 55 : L'animation déléguée
Outil 56 : L'Investigation Appréciative...Note de contenu : Liste des OUTILS présentés :
matrice d'Eisenhower / mindmapping / boucles et déparasitage / les 5 S / agenda / technique Pomodoro / 6 émotions fondamentales / roue des émotions / 6 attitudes de Porter / life map (carte de vie) / tableau de bord du bonheur / courbe du changement / dissociation simple / pièges émotionnels / signes de reconnaissance / assertivité / triangle dramatique / sauvetage / positions de perception / synchronisation / message JE / Communication NonViolente / Trois Belles Choses / recadrage de sens positif / sérendipité / options possibles / négociation entre les parties / visualisation positive / "pont sur le futur" ou préparation mentale / journal de bord / débriefing et la pause pour se recentrer / cohérence cardiaque / les 5 minutes de respiration / méditation contemplative / méditation de compassion / objectif SMARTE / matrice SCORE / roue des valeurs fondamentales / restructuration d'histoire de vie / croyances aidantes / Cercle des Objectifs / ancrage de ressources / Carré Magique / Core Process / niveaux logiques / mode mental Adaptatif / échelle des modes mentaux / le Martien / multiplication des points de vue / pensées alternatives / pyramide Moyens Exigences / structuration de motivation / Pack Aventure / 4 niveaux d'autonomie / animation déléguée / Investigation Appréciative / Codéveloppement professionnel / shadow meeting / World Café / Forum Ouvert / Théorie U
Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9700 Exemplaires(1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 15874 G3.2HUE ouvrage Sorti jusqu'au 17/10/2025 LA BOITE A OUTILS DU BIEN-ETRE AU TRAVAIL : 62 OUTILS CLES EN MAIN + 5 VIDEOS D'APPROFONDISSEMENT / Clotilde HUET (2024)
Titre : LA BOITE A OUTILS DU BIEN-ETRE AU TRAVAIL : 62 OUTILS CLES EN MAIN + 5 VIDEOS D'APPROFONDISSEMENT Type de document : texte imprimé Auteurs : Clotilde HUET ; Gaëlle ROHOU ; Laurence THOMAS Mention d'édition : 2e édition augmentée Editeur : DUNOD Année de publication : 2024 Collection : LA BOITE A OUTILS Importance : 191 p. Prix : 26,90 euros Catégories : ANALYSE PRATIQUES
ASSERTIVITE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
DEVELOPPEMENT PROFESSIONNEL
EMOTION
INTELLIGENCE COLLECTIVE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
MIND MAPPING
MOTIVATION
RELAXATION
STRESS
TRAVAIL COLLABORATIFRésumé : Répertoire de fiches synthétiques et pratiques présentant 62 outils permettant de réussir la mise en place d'actions qui favoriseront le bien-être au travail, l'organisation et les relations au quotidien.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- comment cultiver un esprit positif et ouvert au travail ?
- comment clarifier ses objectifs ?
- comment se connecter à ses ressources ?
- comment développer sa dynamique émotionnelle pour la mettre au service d'une action positive et constructive ?
- comment calmer son mental et prendre de la hauteur pour voir plus loin ?
- comment réguler son stress et renforcer sa motivation ?
- comment y voir clair dans son organisation ?
- comment prendre sa place face à autrui dans le quotidien ?
- comment favoriser la coopération et cultiver l'intelligence collective avec ses collègues ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent, pour chaque outil et méthode, les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites et conseils méthodologiques.
Au sommaire :
DOSSIER 1 : Y VOIR CLAIR DANS SON ORGANISATION :
Outil 1 : La matrice d'Eisenhower
Outil 2 : Le mindmapping (ou carte heuristique)
Outil 3 : Les boucles et le déparasitage
Outil 4 : Les 5S
Outil 5 : L'agenda
Outil 6 : La technique Pomodoro
DOSSIER 2 : DEVELOPPER SON INTELLIGENCE EMOTIONNELLE :
Outil 7 : Les 6 émotions fondamentales
Outil 8 : Cultiver les émotions positives
Outil 9 : La roue des émotions
Outil 10 : La carte d'empathie
Outil 11 : Les 6 attitudes de Porter
Outil 12 : Les pièges émotionnels
Outil 13 : Les signes de reconnaissance
Outil 14 : La courbe du changement
Outil 15 : La life map PERMA (ou carte PERMA)
Outil 16 : Le tableau de bord du bonheur
DOSSIER 3 : PRENDRE SA PLACE FACE A AUTRUI :
Outil 17 : L'assertivité
Outil 18 : Le triangle dramatique
Outil 19 : Le sauvetage
Outil 20 : Les positions de perception
Outil 21 : La synchronisation
Outil 22 : Le message JE
Outil 23 : La Communication NonViolente
DOSSIER 4 : CULTIVER UN ESPRIT POSITIF ET OUVERT :
Outil 24 : Les "Trois Belles Choses"
Outil 25 : Le recadrage de sens positif
Outil 26 : La sérendipité
Outil 27 : Les options possibles
Outil 28 : La négociation entre les parties
Outil 29 : La visualisation positive
Outil 30 : Cultiver son capital psychologique avec OSER
Outil 31 : Le processus de résilience SPARC
DOSSIER 5 : PRENDRE DE LA HAUTEUR ET CALMER SON MENTAL :
Outil 32 : Le journal de bord
Outil 33 : Le débriefing et la pause pour se recentrer
Outil 34 : La cohérence cardiaque
Outil 35 : La pleine conscience
Outil 36 : Les cinq sens
Outil 37 : La bienveillance et la compassion
DOSSIER 6 : SE CONNECTER A SES RESSOURCES ET CLARIFIER SES OBJECTIFS :
Outil 38 : Utiliser ses forces de caractère
Outil 39 : La roue des valeurs fondamentales
Outil 40 : L'ancrage de ressources
Outil 41 : Le cercle des objectifs
Outil 42 : La matrice SCORE
Outil 43 : L'objectif SMARTE
Outil 44 : Les croyances aidantes
Outil 45 : Le Core Process
Outil 46 : Les niveaux logiques
DOSSIER 7 : REGULER SON STRESS ET RENFORCER SA MOTIVATION :
Outil 47 : Le mode mental Adaptatif
Outil 48 : L'échelle des modes mentaux
Outil 49 : Le Martien
Outil 50 : La multiplication des points de vue
Outil 51 : Les pensées alternatives
Outil 52 : La pyramide Moyens / Exigences
Outil 53 : Les structures de motivation
Outil 54 : Le Pack Aventure
DOSSIER 8 : FAVORISER LA COOPERATION ET CULTIVER L'INTELLIGENCE COLLECTIVE :
Outil 55 : Les 4 niveaux d'autonomie
Outil 56 : L'animation déléguée
Outil 57 : L'Investigation Appréciative
Outil 58 : Le Codéveloppement professionnel
Outil 59 : Le Shadow Meeting
Outil 60 : Le World Café
Outil 61 : Le Forum Ouvert
Outil 62 : La Théorie U.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=11873 LA BOITE A OUTILS DU BIEN-ETRE AU TRAVAIL : 62 OUTILS CLES EN MAIN + 5 VIDEOS D'APPROFONDISSEMENT [texte imprimé] / Clotilde HUET ; Gaëlle ROHOU ; Laurence THOMAS . - 2e édition augmentée . - DUNOD, 2024 . - 191 p.. - (LA BOITE A OUTILS) .
26,90 euros
Catégories : ANALYSE PRATIQUES
ASSERTIVITE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
DEVELOPPEMENT PROFESSIONNEL
EMOTION
INTELLIGENCE COLLECTIVE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
MIND MAPPING
MOTIVATION
RELAXATION
STRESS
TRAVAIL COLLABORATIFRésumé : Répertoire de fiches synthétiques et pratiques présentant 62 outils permettant de réussir la mise en place d'actions qui favoriseront le bien-être au travail, l'organisation et les relations au quotidien.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- comment cultiver un esprit positif et ouvert au travail ?
- comment clarifier ses objectifs ?
- comment se connecter à ses ressources ?
- comment développer sa dynamique émotionnelle pour la mettre au service d'une action positive et constructive ?
- comment calmer son mental et prendre de la hauteur pour voir plus loin ?
- comment réguler son stress et renforcer sa motivation ?
- comment y voir clair dans son organisation ?
- comment prendre sa place face à autrui dans le quotidien ?
- comment favoriser la coopération et cultiver l'intelligence collective avec ses collègues ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent, pour chaque outil et méthode, les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites et conseils méthodologiques.
Au sommaire :
DOSSIER 1 : Y VOIR CLAIR DANS SON ORGANISATION :
Outil 1 : La matrice d'Eisenhower
Outil 2 : Le mindmapping (ou carte heuristique)
Outil 3 : Les boucles et le déparasitage
Outil 4 : Les 5S
Outil 5 : L'agenda
Outil 6 : La technique Pomodoro
DOSSIER 2 : DEVELOPPER SON INTELLIGENCE EMOTIONNELLE :
Outil 7 : Les 6 émotions fondamentales
Outil 8 : Cultiver les émotions positives
Outil 9 : La roue des émotions
Outil 10 : La carte d'empathie
Outil 11 : Les 6 attitudes de Porter
Outil 12 : Les pièges émotionnels
Outil 13 : Les signes de reconnaissance
Outil 14 : La courbe du changement
Outil 15 : La life map PERMA (ou carte PERMA)
Outil 16 : Le tableau de bord du bonheur
DOSSIER 3 : PRENDRE SA PLACE FACE A AUTRUI :
Outil 17 : L'assertivité
Outil 18 : Le triangle dramatique
Outil 19 : Le sauvetage
Outil 20 : Les positions de perception
Outil 21 : La synchronisation
Outil 22 : Le message JE
Outil 23 : La Communication NonViolente
DOSSIER 4 : CULTIVER UN ESPRIT POSITIF ET OUVERT :
Outil 24 : Les "Trois Belles Choses"
Outil 25 : Le recadrage de sens positif
Outil 26 : La sérendipité
Outil 27 : Les options possibles
Outil 28 : La négociation entre les parties
Outil 29 : La visualisation positive
Outil 30 : Cultiver son capital psychologique avec OSER
Outil 31 : Le processus de résilience SPARC
DOSSIER 5 : PRENDRE DE LA HAUTEUR ET CALMER SON MENTAL :
Outil 32 : Le journal de bord
Outil 33 : Le débriefing et la pause pour se recentrer
Outil 34 : La cohérence cardiaque
Outil 35 : La pleine conscience
Outil 36 : Les cinq sens
Outil 37 : La bienveillance et la compassion
DOSSIER 6 : SE CONNECTER A SES RESSOURCES ET CLARIFIER SES OBJECTIFS :
Outil 38 : Utiliser ses forces de caractère
Outil 39 : La roue des valeurs fondamentales
Outil 40 : L'ancrage de ressources
Outil 41 : Le cercle des objectifs
Outil 42 : La matrice SCORE
Outil 43 : L'objectif SMARTE
Outil 44 : Les croyances aidantes
Outil 45 : Le Core Process
Outil 46 : Les niveaux logiques
DOSSIER 7 : REGULER SON STRESS ET RENFORCER SA MOTIVATION :
Outil 47 : Le mode mental Adaptatif
Outil 48 : L'échelle des modes mentaux
Outil 49 : Le Martien
Outil 50 : La multiplication des points de vue
Outil 51 : Les pensées alternatives
Outil 52 : La pyramide Moyens / Exigences
Outil 53 : Les structures de motivation
Outil 54 : Le Pack Aventure
DOSSIER 8 : FAVORISER LA COOPERATION ET CULTIVER L'INTELLIGENCE COLLECTIVE :
Outil 55 : Les 4 niveaux d'autonomie
Outil 56 : L'animation déléguée
Outil 57 : L'Investigation Appréciative
Outil 58 : Le Codéveloppement professionnel
Outil 59 : Le Shadow Meeting
Outil 60 : Le World Café
Outil 61 : Le Forum Ouvert
Outil 62 : La Théorie U.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=11873 Exemplaires(1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 17080 G3.2HUE ouvrage Disponible
Titre : LA BOITE A OUTILS DE LA CONFIANCE EN SOI Type de document : texte imprimé Auteurs : Annie LEIBOVITZ Editeur : DUNOD Année de publication : 2017 Collection : LA BOITE A OUTILS Importance : 190 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-10-075808-1 Prix : 26,50 euros Catégories : ANALYSE PRATIQUES
ANALYSE TRANSACTIONNELLE
ASSERTIVITE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
EMOTION
ESTIME SOI
EXPRESSION ORALE
INTELLIGENCE COLLECTIVE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
MOTIVATION
RELAXATION
STRESS
TRAVAIL COLLABORATIFRésumé : Répertoire de fiches synthétiques et pratiques présentant 52 outils permettant de prendre ou reprendre confiance en soi et de la diffuser autour de soi.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- comment choisir ses pensées et dédramatiser les situations ?
- comment changer son regard sur soi-même ?
- comment écarter les pensées négatives et se nourrir du positif ?
- comment apprivoiser ses émotions ?
- comment respecter ses propres besoins et reprendre possession de ses choix
- comment mettre en place de nouveaux modes de fonctionnement ?
- comment détecter les personnes en manque de confiance ou perte de confiance en soi ?
- comment renforcer la confiance en soi de ses collaborateurs ou de ses proches ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent, pour chaque outil et méthode, les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites, conseils méthodologiques.
Au sommaire :
DOSSIER 1 : "Mon personnage" Se connaître et s'accepter :
Outil 1| Comprendre ses processus internes
Outil 2| Faire le point sur ses valeurs
Outil 3| La posture d'égalité dans la relation...
DOSSIER 2 : "Mon monologue préféré" Développer l'estime de soi :
Outil 7| Le discours intérieur
Outil 8| Identifier ses peurs et en faire des alliées
Outil 9| Ecarter les pensées négatives...
DOSSIER 3 : "Savoir donner la réplique aux autres personnages" Affirmation de soi :
Outil 16| Favoriser le contact
Outil 17| Communiquer avec un langage valorisant
Outil 18| Savoir accepter une critique...
DOSSIER 4 : "Mieux jouer mon rôle" Apprivoiser mes émotions :
Outil 24| Accepter ses émotions
Outil 25| Développer sa maturité émotionnelle
Outil 26| Se mettre dans la posture d'observateur...
DOSSIER 5 : "Incarner mon personnage" Développer ma présence :
Outil 32| La visualisation mentale
Outil 33| La relaxation
Outil 34| La respiration...
DOSSIER 6 : "Me mettre en scène" Prendre la parole en public :
Outil 38| Préparer son intervention
Outil 39| Structurer sa présentation
Outil 40| Apprivoiser son trac...
DOSSIER 7 : "Oser devenir acteur" Mes stratégies de changement :
Outil 43| Tirer des enseignements de ses expériences antérieures
Outil 44| Mettre en place des stratégies de changement
Outil 45| Définir ses buts...
DOSSIER 8 : "Diriger les acteurs en manque de confiance" Manager et guider ses collaborateurs :
Outil 48| Détecter les personnes en manque de confiance
Outil 49| Posture à adopter
Outil 50| Faire prendre conscience de ses ressources...Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9814 LA BOITE A OUTILS DE LA CONFIANCE EN SOI [texte imprimé] / Annie LEIBOVITZ . - DUNOD, 2017 . - 190 p.. - (LA BOITE A OUTILS) .
ISBN : 978-2-10-075808-1 : 26,50 euros
Catégories : ANALYSE PRATIQUES
ANALYSE TRANSACTIONNELLE
ASSERTIVITE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
EMOTION
ESTIME SOI
EXPRESSION ORALE
INTELLIGENCE COLLECTIVE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
MOTIVATION
RELAXATION
STRESS
TRAVAIL COLLABORATIFRésumé : Répertoire de fiches synthétiques et pratiques présentant 52 outils permettant de prendre ou reprendre confiance en soi et de la diffuser autour de soi.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- comment choisir ses pensées et dédramatiser les situations ?
- comment changer son regard sur soi-même ?
- comment écarter les pensées négatives et se nourrir du positif ?
- comment apprivoiser ses émotions ?
- comment respecter ses propres besoins et reprendre possession de ses choix
- comment mettre en place de nouveaux modes de fonctionnement ?
- comment détecter les personnes en manque de confiance ou perte de confiance en soi ?
- comment renforcer la confiance en soi de ses collaborateurs ou de ses proches ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent, pour chaque outil et méthode, les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites, conseils méthodologiques.
Au sommaire :
DOSSIER 1 : "Mon personnage" Se connaître et s'accepter :
Outil 1| Comprendre ses processus internes
Outil 2| Faire le point sur ses valeurs
Outil 3| La posture d'égalité dans la relation...
DOSSIER 2 : "Mon monologue préféré" Développer l'estime de soi :
Outil 7| Le discours intérieur
Outil 8| Identifier ses peurs et en faire des alliées
Outil 9| Ecarter les pensées négatives...
DOSSIER 3 : "Savoir donner la réplique aux autres personnages" Affirmation de soi :
Outil 16| Favoriser le contact
Outil 17| Communiquer avec un langage valorisant
Outil 18| Savoir accepter une critique...
DOSSIER 4 : "Mieux jouer mon rôle" Apprivoiser mes émotions :
Outil 24| Accepter ses émotions
Outil 25| Développer sa maturité émotionnelle
Outil 26| Se mettre dans la posture d'observateur...
DOSSIER 5 : "Incarner mon personnage" Développer ma présence :
Outil 32| La visualisation mentale
Outil 33| La relaxation
Outil 34| La respiration...
DOSSIER 6 : "Me mettre en scène" Prendre la parole en public :
Outil 38| Préparer son intervention
Outil 39| Structurer sa présentation
Outil 40| Apprivoiser son trac...
DOSSIER 7 : "Oser devenir acteur" Mes stratégies de changement :
Outil 43| Tirer des enseignements de ses expériences antérieures
Outil 44| Mettre en place des stratégies de changement
Outil 45| Définir ses buts...
DOSSIER 8 : "Diriger les acteurs en manque de confiance" Manager et guider ses collaborateurs :
Outil 48| Détecter les personnes en manque de confiance
Outil 49| Posture à adopter
Outil 50| Faire prendre conscience de ses ressources...Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9814 Exemplaires(1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 15903 G3.2LEI ouvrage Sorti jusqu'au 17/10/2025 PermalinkPermalink
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