Titre : |
REPONDRE AU TRAC AVEC SON CORPS |
Type de document : |
texte imprimé |
Editeur : |
DEMOS |
Année de publication : |
2010 |
Collection : |
LE SUCCES EN POCHE |
Importance : |
99 p. |
ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-915647-80-8 |
Prix : |
9,20 euros |
Catégories : |
DEVELOPPEMENT PERSONNEL EMOTION EXPRESSION CORPORELLE EXPRESSION ORALE STRESS
|
Résumé : |
Le trac génère des manifestations physiques qui peuvent gêner une prise de parole en public.
Les réponses physiques au trac sont alors nécessaires mais pas forcément suffisantes. Il faut aussi y répondre avec le mental.
Ce mini-guide, combinant conseils, méthodologie et exercices, permet de :
- lister les principales réponses physiques possibles à apporter au trac,
- maîtriser et mettre en pratique ces techniques de réponse aux manifestations physiques du trac,
- déterminer clairement les réponses mentales à apporter aux différents points de blocage que l'on peut ressentir,
- mettre en place les schémas mentaux qui permettront de libérer du trac,
- avoir en tête les outils nécessaires à une prise de parole en public réussie lorsque le trac a une cause plus objective, pour restituer la structure d'un propos.
Au sommaire :
1. Respirer, c'est la clé :
- La respiration abdominale : une technique efficace à tout moment
- Un + avant ou juste avant l'intervention : la respiration "en couleur"
2. Le corps, un outil à bien utiliser :
- A tout moment : pratiquer le "voyage au centre de la peau"
- Juste avant l'intervention : faire des exercices d'étirements musculaires
- Pendant l'intervention : penser au "PYC à trac"
3. Se libérer de ses points de blocage :
- A différents moments : se donner des droits
- A différents moments : pratiquer la bienveillance
4. Garder en tête l'importance d'une bonne préparation de son intervention :
- Des outils structurants pour répondre aux causes objectives du trac
- Se donner un objectif "SMART"
- Bien définir la cible
- Aperçu d'autres techniques
5. Conclusion : pour réussir à vaincre le trac, combiner les techniques :
- A chacun sa palette
- Une illustration de combinaison de techniques anti-trac. |
Permalink : |
https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=7699 |
REPONDRE AU TRAC AVEC SON CORPS [texte imprimé] . - DEMOS, 2010 . - 99 p.. - ( LE SUCCES EN POCHE) . ISBN : 978-2-915647-80-8 : 9,20 euros
Catégories : |
DEVELOPPEMENT PERSONNEL EMOTION EXPRESSION CORPORELLE EXPRESSION ORALE STRESS
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Résumé : |
Le trac génère des manifestations physiques qui peuvent gêner une prise de parole en public.
Les réponses physiques au trac sont alors nécessaires mais pas forcément suffisantes. Il faut aussi y répondre avec le mental.
Ce mini-guide, combinant conseils, méthodologie et exercices, permet de :
- lister les principales réponses physiques possibles à apporter au trac,
- maîtriser et mettre en pratique ces techniques de réponse aux manifestations physiques du trac,
- déterminer clairement les réponses mentales à apporter aux différents points de blocage que l'on peut ressentir,
- mettre en place les schémas mentaux qui permettront de libérer du trac,
- avoir en tête les outils nécessaires à une prise de parole en public réussie lorsque le trac a une cause plus objective, pour restituer la structure d'un propos.
Au sommaire :
1. Respirer, c'est la clé :
- La respiration abdominale : une technique efficace à tout moment
- Un + avant ou juste avant l'intervention : la respiration "en couleur"
2. Le corps, un outil à bien utiliser :
- A tout moment : pratiquer le "voyage au centre de la peau"
- Juste avant l'intervention : faire des exercices d'étirements musculaires
- Pendant l'intervention : penser au "PYC à trac"
3. Se libérer de ses points de blocage :
- A différents moments : se donner des droits
- A différents moments : pratiquer la bienveillance
4. Garder en tête l'importance d'une bonne préparation de son intervention :
- Des outils structurants pour répondre aux causes objectives du trac
- Se donner un objectif "SMART"
- Bien définir la cible
- Aperçu d'autres techniques
5. Conclusion : pour réussir à vaincre le trac, combiner les techniques :
- A chacun sa palette
- Une illustration de combinaison de techniques anti-trac. |
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