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Titre : LA BOITE A OUTILS DE LA GESTION DU STRESS Type de document : texte imprimé Auteurs : Gaëlle DU PENHOAT Editeur : DUNOD Année de publication : 2016 Collection : LA BOITE A OUTILS Importance : 191 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-10-075832-6 Prix : 26,50 euros Catégories : ASSERTIVITE
COMMUNICATION INTERPERSONNELLE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
ECOUTE
EMOTION
EXPRESSION ORALE
GESTION TEMPS
RELAXATION
RISQUES PSYCHOSOCIAUX
SOPHROLOGIE
STRESSRésumé : Ce répertoire de fiches synthétiques et pratiques présente 56 outils permettant de gérer le stress en toutes circonstances et de gagner en sérénité. La plupart sont des méthodes reconnues, éprouvées de longue date comme la Process Communication ou la PNL. D'autres commencent à trouver leur place dans le monde du travail comme les techniques de sophrologie.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- qu'est-ce que le stress ?
- quelles techniques utiliser pour gérer ses émotions et prendre du recul ?
- comment se détendre rapidement, même au travail ?
- que faire pour retrouver la maîtrise du temps et de ses priorités ?
- comment apaiser ses relations interpersonnelles ?
- comment développer la confiance en soi et surmonter les situations difficiles ?
- comment transformer le stress en énergie positive ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent pour chaque outil les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites, conseils méthodologiques.
Des exercices pour se détendre, des tests d'auto-évaluation, des cas issus de situations réelles ainsi qu'un cahier final d'exercices complémentaires sont également proposés.
Thèmes des 8 dossiers :
DOSSIER 1 : Identifier et comprendre son stress :
Outil 1 : Auto-évaluation du niveau de stress
Outil 2 : Le stress c'est du C.I.N.E. !
Outil 3 : Le cercle d'influence...
DOSSIER 2 : Evacuer les tensions physiques et mentales :
Outil 8 : Les bons étirements à son poste de travail
Outil 9 : Le pompage antistress des épaules
Outil 10 : La cohérence cardiaque...
DOSSIER 3 : Faire des pauses et se ressourcer :
Outil 16 : Exercices de respiration
Outil 17 : Techniques simples de relaxation
Outil 18 : La toilette du Samouraï ...
DOSSIER 4 : Développer la confiance en soi :
Outil 24 : Identifier ses valeurs personnelles
Outil 25 : Créer son tableau de vision
Outil 26 : Porter un regard bienveillant sur soi ...
DOSSIER 5 : Gérer efficacement son temps :
Outil 31 : Se libérer du perfectionnisme
Outil 32 : La matrice Urgent-Important
Outil 33 : Se fixer des objectifs réalistes ...
DOSSIER 6 : Améliorer ses relations interpersonnelles :
Outil 38 : Les états du moi
Outil 39 : Les positions de vie
Outil 40 : Le cadre de référence ...
DOSSIER 7 : Etablir une stratégie antistress durable :
Outil 46 : L'état de Flow et la boussole émotionnelle
Outil 47 : Développer l'optimisme
Outil 48 : Harmoniser Vie Pro - Vie Perso...
DOSSIER 8 : Surmonter les situations difficiles :
Outil 52 : Gérer le trac de la prise de parole en public
Outil 53 : surmonter le stress de l'entretien d'embauche
Outil 54 : Réussir son entretien d'évaluation ...Note de contenu : Liste des OUTILS présentés :
auto-évaluation du niveau de stress / le stress c'est du CINE / le cercle d'influence / le rôle des émotions / grille d'analyse fonctionnelle / se libérer des messages contraignants / identifier ses besoins avec la Process Communication / les bons étirements à son poste de travail / le pompage antistress des épaules / la cohérence cardiaque / la technique du SWISH / Sophro Déplacement du Négatif / désamorcer les pensées automatiques / l'EFT (Emotional Freedon Technique) / techniques de Havening / exercices de respiration / techniques simples de relaxation / la toilette du Samouraï / la méditation de pleine conscience / la bulle de sérénité / l'ancrage ressource / une minute pour se changer les idées / les vertus du Mandala / identifier ses valeurs personnelles / créer son tableau de vision / porter un regard bienveillant sur soi / modéliser pour augmenter la confiance en soi / les Hémicorps / positiver son regard sur les autres / la marche du tigre / se libérer du perfectionnisme / la matrice Urgent-Important / se fixer des objectifs réalistes / la ligne du temps / vaincre la procrastination / améliorer sa concentration / organiser son espace de travail / les états du moi / les positions de vie / le cadre de référence / pratiquer l'écoute active / adapter son style de communication / communiquer avec assertivité / sortir des jeux psychologiques / gérer les conflits avec la Communication NonViolente / l'état de Flow et la boussole émotionnelle / développer l'optimisme / harmoniser Vie Pro - Vie Perso / Pin Bucket (le seau rose) / apprendre à se faire plaisir / adopter une bonne hygiène de vie / gérer le trac de la prise de parole en public / surmonter le stress de l'entretien d'embauche / réussir son entretien d'évaluation / positiver le changement / prévenir l'épuisement professionnelPermalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9444 LA BOITE A OUTILS DE LA GESTION DU STRESS [texte imprimé] / Gaëlle DU PENHOAT . - DUNOD, 2016 . - 191 p.. - (LA BOITE A OUTILS) .
ISBN : 978-2-10-075832-6 : 26,50 euros
Catégories : ASSERTIVITE
COMMUNICATION INTERPERSONNELLE
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
ECOUTE
EMOTION
EXPRESSION ORALE
GESTION TEMPS
RELAXATION
RISQUES PSYCHOSOCIAUX
SOPHROLOGIE
STRESSRésumé : Ce répertoire de fiches synthétiques et pratiques présente 56 outils permettant de gérer le stress en toutes circonstances et de gagner en sérénité. La plupart sont des méthodes reconnues, éprouvées de longue date comme la Process Communication ou la PNL. D'autres commencent à trouver leur place dans le monde du travail comme les techniques de sophrologie.
Ces fiches permettent de répondre à des questions telles que :
- qu'est-ce que le stress ?
- quelles techniques utiliser pour gérer ses émotions et prendre du recul ?
- comment se détendre rapidement, même au travail ?
- que faire pour retrouver la maîtrise du temps et de ses priorités ?
- comment apaiser ses relations interpersonnelles ?
- comment développer la confiance en soi et surmonter les situations difficiles ?
- comment transformer le stress en énergie positive ?
Elles sont organisées en 8 dossiers thématiques et proposent pour chaque outil les informations suivantes : objectifs spécifiques, contexte d'utilisation, étapes de mise en oeuvre, avantages et limites, conseils méthodologiques.
Des exercices pour se détendre, des tests d'auto-évaluation, des cas issus de situations réelles ainsi qu'un cahier final d'exercices complémentaires sont également proposés.
Thèmes des 8 dossiers :
DOSSIER 1 : Identifier et comprendre son stress :
Outil 1 : Auto-évaluation du niveau de stress
Outil 2 : Le stress c'est du C.I.N.E. !
Outil 3 : Le cercle d'influence...
DOSSIER 2 : Evacuer les tensions physiques et mentales :
Outil 8 : Les bons étirements à son poste de travail
Outil 9 : Le pompage antistress des épaules
Outil 10 : La cohérence cardiaque...
DOSSIER 3 : Faire des pauses et se ressourcer :
Outil 16 : Exercices de respiration
Outil 17 : Techniques simples de relaxation
Outil 18 : La toilette du Samouraï ...
DOSSIER 4 : Développer la confiance en soi :
Outil 24 : Identifier ses valeurs personnelles
Outil 25 : Créer son tableau de vision
Outil 26 : Porter un regard bienveillant sur soi ...
DOSSIER 5 : Gérer efficacement son temps :
Outil 31 : Se libérer du perfectionnisme
Outil 32 : La matrice Urgent-Important
Outil 33 : Se fixer des objectifs réalistes ...
DOSSIER 6 : Améliorer ses relations interpersonnelles :
Outil 38 : Les états du moi
Outil 39 : Les positions de vie
Outil 40 : Le cadre de référence ...
DOSSIER 7 : Etablir une stratégie antistress durable :
Outil 46 : L'état de Flow et la boussole émotionnelle
Outil 47 : Développer l'optimisme
Outil 48 : Harmoniser Vie Pro - Vie Perso...
DOSSIER 8 : Surmonter les situations difficiles :
Outil 52 : Gérer le trac de la prise de parole en public
Outil 53 : surmonter le stress de l'entretien d'embauche
Outil 54 : Réussir son entretien d'évaluation ...Note de contenu : Liste des OUTILS présentés :
auto-évaluation du niveau de stress / le stress c'est du CINE / le cercle d'influence / le rôle des émotions / grille d'analyse fonctionnelle / se libérer des messages contraignants / identifier ses besoins avec la Process Communication / les bons étirements à son poste de travail / le pompage antistress des épaules / la cohérence cardiaque / la technique du SWISH / Sophro Déplacement du Négatif / désamorcer les pensées automatiques / l'EFT (Emotional Freedon Technique) / techniques de Havening / exercices de respiration / techniques simples de relaxation / la toilette du Samouraï / la méditation de pleine conscience / la bulle de sérénité / l'ancrage ressource / une minute pour se changer les idées / les vertus du Mandala / identifier ses valeurs personnelles / créer son tableau de vision / porter un regard bienveillant sur soi / modéliser pour augmenter la confiance en soi / les Hémicorps / positiver son regard sur les autres / la marche du tigre / se libérer du perfectionnisme / la matrice Urgent-Important / se fixer des objectifs réalistes / la ligne du temps / vaincre la procrastination / améliorer sa concentration / organiser son espace de travail / les états du moi / les positions de vie / le cadre de référence / pratiquer l'écoute active / adapter son style de communication / communiquer avec assertivité / sortir des jeux psychologiques / gérer les conflits avec la Communication NonViolente / l'état de Flow et la boussole émotionnelle / développer l'optimisme / harmoniser Vie Pro - Vie Perso / Pin Bucket (le seau rose) / apprendre à se faire plaisir / adopter une bonne hygiène de vie / gérer le trac de la prise de parole en public / surmonter le stress de l'entretien d'embauche / réussir son entretien d'évaluation / positiver le changement / prévenir l'épuisement professionnelPermalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=9444 Exemplaires (2)
Code-barres Cote Support Disponibilité 15551 G3.2.1DUP ouvrage Sorti jusqu'au 31/01/2025 15582 G3.21DUP ouvrage Disponible
Titre : COMPRENDRE ET PRATIQUER LA SOPHROLOGIE Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernard ETCHELECOU Mention d'édition : 2e édition revue et complétée Editeur : INTEREDITIONS Année de publication : 2015 Importance : 272 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7296-1516-1 Prix : 27 euros Catégories : DEVELOPPEMENT PERSONNEL
SOPHROLOGIERésumé : La sophrologie est tout à la fois l'étude de la conscience en harmonie et un ensemble de techniques visant à l'épanouissement et au bien-être de l'individu. Fruit de la longue expérience pédagogique, clinique et thérapeutique de son auteur, la nouvelle édition revue et complétée de ce manuel qui fait référence dans les écoles de sophrologie, articule pratiques et théories.
Vous y trouverez :
- les principales techniques sophrologiques ;
- les applications de ces techniques dans le domaine pédagogique : mémorisation, préparation aux examens, à l'accouchement, aux interventions chirurgicales, entraînement des sportifs, sophrologie en entreprise ;
- des observations cliniques sur la thérapeutique sophronique.
Très complet, l'ouvrage montre aussi comment conjuguer hypnose ériksonienne et sophrologie. Il sera utile à toute personne désirant aborder la sophrologie et les états modifiés de conscience dans les secteurs de la santé et du développement personnel, comme aussi de la pédagogie ou de l'entreprise.
[Résumé de 4e de couverture]Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=8911 COMPRENDRE ET PRATIQUER LA SOPHROLOGIE [texte imprimé] / Bernard ETCHELECOU . - 2e édition revue et complétée . - INTEREDITIONS, 2015 . - 272 p.
ISBN : 978-2-7296-1516-1 : 27 euros
Catégories : DEVELOPPEMENT PERSONNEL
SOPHROLOGIERésumé : La sophrologie est tout à la fois l'étude de la conscience en harmonie et un ensemble de techniques visant à l'épanouissement et au bien-être de l'individu. Fruit de la longue expérience pédagogique, clinique et thérapeutique de son auteur, la nouvelle édition revue et complétée de ce manuel qui fait référence dans les écoles de sophrologie, articule pratiques et théories.
Vous y trouverez :
- les principales techniques sophrologiques ;
- les applications de ces techniques dans le domaine pédagogique : mémorisation, préparation aux examens, à l'accouchement, aux interventions chirurgicales, entraînement des sportifs, sophrologie en entreprise ;
- des observations cliniques sur la thérapeutique sophronique.
Très complet, l'ouvrage montre aussi comment conjuguer hypnose ériksonienne et sophrologie. Il sera utile à toute personne désirant aborder la sophrologie et les états modifiés de conscience dans les secteurs de la santé et du développement personnel, comme aussi de la pédagogie ou de l'entreprise.
[Résumé de 4e de couverture]Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=8911 Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 15132 G3.2.4ETC ouvrage Disponible
Titre : FORMER AVEC LA SOPHROLOGIE : UNE NOUVELLE VOIE POUR APPRENDRE Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernard BLANC Editeur : CHRONIQUE SOCIALE Année de publication : 1996 Importance : 201 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85008-245-0 Prix : 20,20 euros Catégories : DEVELOPPEMENT PERSONNEL
SOPHROLOGIERésumé : En quoi la sophrologie peut-elle bouleverser les pratiques éducatives ?
Pour quels impacts ou quels résultats ?
Quelles démarches possibles offre-t-elle aux stagiaires de la formation professionnelle pour se prendre en charge, et apprendre à apprendre ?
Cet ouvrage fournit des repères généraux sur la sophrologie puis propose une réflexion axée sur la pratique de la sophrologie de l'auteur en tant qu'intervenant en milieu professionnel, ainsi que les nouveaux concepts liés à cette pratique.
Une deuxième partie présente une expérience de formation : L'Intégrale, mettant en avant des témoignages et effets de cette formation.
Au sommaire :
PREMIERE PARTIE : L'intervention de la sophrologie en formation professionnelle :
Chapitre 1 : La sophrologie et les concepts utiles à la formation
Chapitre 2 : Sophrologie et formation professionnelle
Chapitre 3 : La conduite de la progression
Chapitre 4 : Le sophro-pédagogue face au groupe
Chapitre 5 : La sophrologie, un accélérateur d'apprentissage
DEUXIEME PARTIE : Application de la sophrologie en formation professionnelle sur une expérience de formation novatrice : l'Intégrale :
Chapitre 6 : Présentation de l'Intégrale
Chapitre 7 : 10 modules de formation.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=2028 FORMER AVEC LA SOPHROLOGIE : UNE NOUVELLE VOIE POUR APPRENDRE [texte imprimé] / Bernard BLANC . - CHRONIQUE SOCIALE, 1996 . - 201 p.
ISBN : 978-2-85008-245-0 : 20,20 euros
Catégories : DEVELOPPEMENT PERSONNEL
SOPHROLOGIERésumé : En quoi la sophrologie peut-elle bouleverser les pratiques éducatives ?
Pour quels impacts ou quels résultats ?
Quelles démarches possibles offre-t-elle aux stagiaires de la formation professionnelle pour se prendre en charge, et apprendre à apprendre ?
Cet ouvrage fournit des repères généraux sur la sophrologie puis propose une réflexion axée sur la pratique de la sophrologie de l'auteur en tant qu'intervenant en milieu professionnel, ainsi que les nouveaux concepts liés à cette pratique.
Une deuxième partie présente une expérience de formation : L'Intégrale, mettant en avant des témoignages et effets de cette formation.
Au sommaire :
PREMIERE PARTIE : L'intervention de la sophrologie en formation professionnelle :
Chapitre 1 : La sophrologie et les concepts utiles à la formation
Chapitre 2 : Sophrologie et formation professionnelle
Chapitre 3 : La conduite de la progression
Chapitre 4 : Le sophro-pédagogue face au groupe
Chapitre 5 : La sophrologie, un accélérateur d'apprentissage
DEUXIEME PARTIE : Application de la sophrologie en formation professionnelle sur une expérience de formation novatrice : l'Intégrale :
Chapitre 6 : Présentation de l'Intégrale
Chapitre 7 : 10 modules de formation.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=2028 Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 5309 G3.2.4BLA ouvrage Disponible
Titre : SOPHROLOGIE ET ENTREPRISE : MANUEL PRATIQUE Type de document : texte imprimé Auteurs : Catherine ALIOTTA Editeur : INTEREDITIONS Année de publication : 2019 Importance : 180 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7296-1936-7 Prix : 26 euros Catégories : SOPHROLOGIE Résumé : Les sophrologues sont de plus en plus sollicités pour travailler en collaboration avec les responsables des ressources humaines, les médecins du travail ou les managers d'équipes afin d'améliorer la qualité de vie au travail (QVT); la sophrologie apportant un soutien à l'ensemble des collaborateurs, quel que soit leur échelon.
Cet ouvrage présente les clés théoriques et pratiques aux sophrologues désireux de s'engager dans l'accompagnement des entreprises et de leurs salariés. Il propose des protocoles répondant à diverses grandes problématiques que ceux-ci rencontrent et des astuces de pratique pour optimiser les résultats.
Au sommaire :
Première partie :
Accompagner les collaborateurs d'une entreprise :
1. Comprendre les besoins de l'entreprise
2. Etre sophrologue spécialisé dans l'entreprise
Deuxième partie :
Fiches techniques :
3. Les protocoles de l'entreprise
4. Les exercices de relaxation dynamique
5. Les exercices de sophronisation.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=10586 SOPHROLOGIE ET ENTREPRISE : MANUEL PRATIQUE [texte imprimé] / Catherine ALIOTTA . - INTEREDITIONS, 2019 . - 180 p.
ISBN : 978-2-7296-1936-7 : 26 euros
Catégories : SOPHROLOGIE Résumé : Les sophrologues sont de plus en plus sollicités pour travailler en collaboration avec les responsables des ressources humaines, les médecins du travail ou les managers d'équipes afin d'améliorer la qualité de vie au travail (QVT); la sophrologie apportant un soutien à l'ensemble des collaborateurs, quel que soit leur échelon.
Cet ouvrage présente les clés théoriques et pratiques aux sophrologues désireux de s'engager dans l'accompagnement des entreprises et de leurs salariés. Il propose des protocoles répondant à diverses grandes problématiques que ceux-ci rencontrent et des astuces de pratique pour optimiser les résultats.
Au sommaire :
Première partie :
Accompagner les collaborateurs d'une entreprise :
1. Comprendre les besoins de l'entreprise
2. Etre sophrologue spécialisé dans l'entreprise
Deuxième partie :
Fiches techniques :
3. Les protocoles de l'entreprise
4. Les exercices de relaxation dynamique
5. Les exercices de sophronisation.Permalink : https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=10586 Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Disponibilité 16517 G3.2.4ALI ouvrage Disponible
