| Titre : |
GESTION DU STRESS : 59 OUTILS, 10 PLANS D'ACTION METIER |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Cécile NEUVILLE ; Stéphane YAÏCH |
| Editeur : |
VUIBERT |
| Année de publication : |
2019 |
| Collection : |
PRO EN |
| Importance : |
189 p. |
| ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-311-62317-8 |
| Prix : |
25,90 euros |
| Catégories : |
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
ECOUTE
EMPATHIE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
RIRE
STRESS
|
| Résumé : |
En entreprise, les effets néfastes du stress impactent les individus et les équipes, leur performance et la productivité de la structure.
Cet ouvrage pratique, synthétique et opérationnel souhaite contribuer à une évolution des pratiques individuelles et managériales dans la gestion du stress au travail.
Il propose de découvrir 59 outils essentiels à la compréhension et la gestion du stress, ainsi que 10 plans d'action détaillant notamment les actions à mobiliser, les interlocuteurs à solliciter, les moyens à mettre en oeuvre, les points de vigilance à surveiller... pour atteindre l'objectif défini.
Les grands thèmes abordés sont les suivants:
- Comprendre le stress et ses mécanismes
- Faire face au stress professionnel
- Evacuer les tensions physiques liées au stress
- Gérer et apaiser son mental
- Cultiver des relations sereines et positives
- Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress
- Gérer son temps et ses priorités
- Agir sur les effets de son stress
- Cultiver le positif pour prévenir le stress
- Manager le bonheur au travail.
Au sommaire :
1| Comprendre le stress et ses mécanismes :
outil 1 : La neurobiologie du stress
outil 2 : Les effets du stress
outil 3 : Les 3 phases du stress
outil 4 : La double évaluation
outil 5 : Les stresseurs externes
PLAN D'ACTION : Faire du stress un outil de performance
2| Faire face au stress professionnel /
outil 6 : Les stresseurs professionnels
outil 7 : La méthode CINE
outil 8 : Le coping
outil 9 : Le modèle de Karasek
outil 10 : L'identification
PLAN D'ACTION : Développer son écologie professionnelle
3| Evacuer les tensions physiques liées au stress :
outil 11 : La respiration abdominale
outil 12 : La cohérence cardiaque
outil 13 : Le body scan
outil 14 : Les gestes et postures anti-stress
outil 15 : La pause vitalité
outil 16 : La micro-sieste
PLAN D'ACTION : Etablir son programme vitalité
4| Gérer et apaiser son mental :
outil 17 : La méthode des cercles vicieux
outil 18 : La gestion des modes mentaux
outil 19 : La technique du STOP
outil 20 : La pleine conscience
outil 21 : La méditation guidée
outil 22 : La modélisation en PNL
PLAN D'ACTION : Faire face sereinement à une situation stressante
5| Cultiver des relations sereines et positives :
outil 23 : L'empathie
outil 24 : L'écoute active
outil 25 : La communication non violente
outil 26 : La stratégie de la bienveillance
outil 27 : La méthode DESC
outil 28 : Le triangle de Karpman
outil 29 : Les accords toltèques
PLAN D'ACTION : Développer ses compétences relationnelles
6| Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress :
outil 30 : L'intelligence émotionnelle
outil 31 : La roue des émotions
outil 32 : L'ancrage du calme intérieur
outil 33 : Le plaisir professionnel
outil 34 : La boussole du flow
outil 35 : Le journal des succès
PLAN D'ACTION : Pratiquer le journaling positif
7| Gérer son temps et ses priorités :
outil 36 : La déconnexion numérique
outil 37 : Le test Mono/Poly
outil 38 : La méthode ALPES
outil 39 : La méthode Pomodoro
outil 40 : La matrice Eisenhower
outil 41 : La gestion des mails avec la méthode ZEN
PLAN D'ACTION : Organiser son efficacité pour gagner du temps
8| Agir sur les effets de son stress :
outil 42 : La marche positive
outil 43 : L'automassage flash
outil 44 : Le rire anti-stress
outil 45 : La chrononutrition
outil 46 : L'agenda du sommeil
outil 47 : Le bouton OFF
PLAN D'ACTION : Rétablir l'équilibre entre temps de ressourcement et temps professionnel
9| Cultiver le positif pour prévenir le stress :
outil 48 : Le focus positif
outil 49 : L'optimisme
outil 50 : Les rituels positifs
outil 51 : La visualisation positive
outil 52 : La méthode des piliers de vie
outil 53 : Le test des forces de caractères
PLAN D'ACTION : Elaborer son plan de satisfaction personnel
10| Manager le bonheur au travail :
outil 54 : Le management des talents
outil 55 : Les 5D de l'appreciative inquiry
outil 56 : L'entretien d'appréciation
outil 57 : La réunion positive
outil 58 : Le serious game
outil 59 : Le team building
PLAN D'ACTION : Elaborer un planning "bien-être au travail" pour son équipe.
|
| Permalink : |
https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=10436 |
GESTION DU STRESS : 59 OUTILS, 10 PLANS D'ACTION METIER [texte imprimé] / Cécile NEUVILLE ; Stéphane YAÏCH . - VUIBERT, 2019 . - 189 p.. - ( PRO EN) . ISBN : 978-2-311-62317-8 : 25,90 euros
| Catégories : |
COMMUNICATION NON VIOLENTE
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
ECOUTE
EMPATHIE
INTELLIGENCE EMOTIONNELLE
RIRE
STRESS
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| Résumé : |
En entreprise, les effets néfastes du stress impactent les individus et les équipes, leur performance et la productivité de la structure.
Cet ouvrage pratique, synthétique et opérationnel souhaite contribuer à une évolution des pratiques individuelles et managériales dans la gestion du stress au travail.
Il propose de découvrir 59 outils essentiels à la compréhension et la gestion du stress, ainsi que 10 plans d'action détaillant notamment les actions à mobiliser, les interlocuteurs à solliciter, les moyens à mettre en oeuvre, les points de vigilance à surveiller... pour atteindre l'objectif défini.
Les grands thèmes abordés sont les suivants:
- Comprendre le stress et ses mécanismes
- Faire face au stress professionnel
- Evacuer les tensions physiques liées au stress
- Gérer et apaiser son mental
- Cultiver des relations sereines et positives
- Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress
- Gérer son temps et ses priorités
- Agir sur les effets de son stress
- Cultiver le positif pour prévenir le stress
- Manager le bonheur au travail.
Au sommaire :
1| Comprendre le stress et ses mécanismes :
outil 1 : La neurobiologie du stress
outil 2 : Les effets du stress
outil 3 : Les 3 phases du stress
outil 4 : La double évaluation
outil 5 : Les stresseurs externes
PLAN D'ACTION : Faire du stress un outil de performance
2| Faire face au stress professionnel /
outil 6 : Les stresseurs professionnels
outil 7 : La méthode CINE
outil 8 : Le coping
outil 9 : Le modèle de Karasek
outil 10 : L'identification
PLAN D'ACTION : Développer son écologie professionnelle
3| Evacuer les tensions physiques liées au stress :
outil 11 : La respiration abdominale
outil 12 : La cohérence cardiaque
outil 13 : Le body scan
outil 14 : Les gestes et postures anti-stress
outil 15 : La pause vitalité
outil 16 : La micro-sieste
PLAN D'ACTION : Etablir son programme vitalité
4| Gérer et apaiser son mental :
outil 17 : La méthode des cercles vicieux
outil 18 : La gestion des modes mentaux
outil 19 : La technique du STOP
outil 20 : La pleine conscience
outil 21 : La méditation guidée
outil 22 : La modélisation en PNL
PLAN D'ACTION : Faire face sereinement à une situation stressante
5| Cultiver des relations sereines et positives :
outil 23 : L'empathie
outil 24 : L'écoute active
outil 25 : La communication non violente
outil 26 : La stratégie de la bienveillance
outil 27 : La méthode DESC
outil 28 : Le triangle de Karpman
outil 29 : Les accords toltèques
PLAN D'ACTION : Développer ses compétences relationnelles
6| Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress :
outil 30 : L'intelligence émotionnelle
outil 31 : La roue des émotions
outil 32 : L'ancrage du calme intérieur
outil 33 : Le plaisir professionnel
outil 34 : La boussole du flow
outil 35 : Le journal des succès
PLAN D'ACTION : Pratiquer le journaling positif
7| Gérer son temps et ses priorités :
outil 36 : La déconnexion numérique
outil 37 : Le test Mono/Poly
outil 38 : La méthode ALPES
outil 39 : La méthode Pomodoro
outil 40 : La matrice Eisenhower
outil 41 : La gestion des mails avec la méthode ZEN
PLAN D'ACTION : Organiser son efficacité pour gagner du temps
8| Agir sur les effets de son stress :
outil 42 : La marche positive
outil 43 : L'automassage flash
outil 44 : Le rire anti-stress
outil 45 : La chrononutrition
outil 46 : L'agenda du sommeil
outil 47 : Le bouton OFF
PLAN D'ACTION : Rétablir l'équilibre entre temps de ressourcement et temps professionnel
9| Cultiver le positif pour prévenir le stress :
outil 48 : Le focus positif
outil 49 : L'optimisme
outil 50 : Les rituels positifs
outil 51 : La visualisation positive
outil 52 : La méthode des piliers de vie
outil 53 : Le test des forces de caractères
PLAN D'ACTION : Elaborer son plan de satisfaction personnel
10| Manager le bonheur au travail :
outil 54 : Le management des talents
outil 55 : Les 5D de l'appreciative inquiry
outil 56 : L'entretien d'appréciation
outil 57 : La réunion positive
outil 58 : Le serious game
outil 59 : Le team building
PLAN D'ACTION : Elaborer un planning "bien-être au travail" pour son équipe.
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