Titre :	LA BOITE A OUTILS DE LA RELAXATION : 50 OUTILS CLES EN MAIN + 17 PODCASTS D'EXERCICES + 3 VIDEOS D'APPROFONDISSEMENT / HISTEL-BARONTINI Lara
Type de document :	texte imprimé
Editeur :	DUNOD
Année de publication :	2021
Collection :	LA BOITE A OUTILS
Importance :	191 p.
Prix :	26,50 euros
Résumé :	Stress, pression, fatigue, les journées de travail peuvent parfois demander beaucoup d'énergie. Cette Boîte à outils propose 50 outils de sophrologie, yoga, méditation, étirements, respiration pour se détendre au bureau et ainsi être plus efficace. Concus pour simples et efficaces, ils sont adaptés à toute situation et facilement applicables au bureau. Le livre propose également de nombreux exercices accompagnés d'audios ou de vidéos. [Résumé de l'éditeur] Au sommaire : DOSSIER 1 : Se connecter à sa respiration : Respiration abdominale Pleine conscience du souffle Respiration carrée Respiration alternée Cohérence cardiaque Respiration du crâne brillant Exercice du cou Respiration de l'abeille Respiration du lion Respiration complète DOSSIER 2 : Prendre conscience de son corps : Relaxation progressive de Jacobson Mindful yoga Balayage corporel 5 Tibétains Sophro-contemplation du schéma corporel Salutation au soleil Yoga des yeux Do in Méditation du raisin sec Yoga sur chaise Étirements Makko-Ho. DOSSIER 3 : Apaiser son esprit : Training autogène de Schultz Karaté sophrologique Yoga du sommeil Autohypnose Dessiner un mandala Yoga du son EFT Yoga des mains Shinrin-yoku : se ressourcer DOSSIER 4 : Se relaxer au quotidien : Bien démarrer la journée Dans les transports Au bureau À la pause déjeuner Après une journée de travail Après le sport Prévenir et soulager le mal de dos Favoriser le sommeil Entraîner son mental Mieux gérer ses angoisses et ses phobies DOSSIER 5 : SOS Relaxation : STOP : prendre le temps de souffler Micro-sieste : récupérer Méthode Vittoz : s'équilibrer Yoga du rire : décompresser Pompage des épaules : relâcher la pression Relaxation biodynamique : lâcher-prise Yoga du visage : s'apaiser Trataka : se (re)concentrer Bulle de calme : gérer son stress Yoga express assis.
Permalink :	https://pmb-cafoc.ac-nantes.fr/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=11653

LA BOITE A OUTILS DE LA RELAXATION : 50 OUTILS CLES EN MAIN + 17 PODCASTS D'EXERCICES + 3 VIDEOS D'APPROFONDISSEMENT / HISTEL-BARONTINI Lara [texte imprimé] . - DUNOD, 2021 . - 191 p.. - (LA BOITE A OUTILS) .
26,50 euros

Résumé :

Stress, pression, fatigue, les journées de travail peuvent parfois demander beaucoup d'énergie. Cette Boîte à outils propose 50 outils de sophrologie, yoga, méditation, étirements, respiration pour se détendre au bureau et ainsi être plus efficace. Concus pour simples et efficaces, ils sont adaptés à toute situation et facilement applicables au bureau. Le livre propose également de nombreux exercices accompagnés d'audios ou de vidéos. [Résumé de l'éditeur] Au sommaire : DOSSIER 1 : Se connecter à sa respiration : Respiration abdominale Pleine conscience du souffle Respiration carrée Respiration alternée Cohérence cardiaque Respiration du crâne brillant Exercice du cou Respiration de l'abeille Respiration du lion Respiration complète DOSSIER 2 : Prendre conscience de son corps : Relaxation progressive de Jacobson Mindful yoga Balayage corporel 5 Tibétains Sophro-contemplation du schéma corporel Salutation au soleil Yoga des yeux Do in Méditation du raisin sec Yoga sur chaise Étirements Makko-Ho. DOSSIER 3 : Apaiser son esprit : Training autogène de Schultz Karaté sophrologique Yoga du sommeil Autohypnose Dessiner un mandala Yoga du son EFT Yoga des mains Shinrin-yoku : se ressourcer DOSSIER 4 : Se relaxer au quotidien : Bien démarrer la journée Dans les transports Au bureau À la pause déjeuner Après une journée de travail Après le sport Prévenir et soulager le mal de dos Favoriser le sommeil Entraîner son mental Mieux gérer ses angoisses et ses phobies DOSSIER 5 : SOS Relaxation : STOP : prendre le temps de souffler Micro-sieste : récupérer Méthode Vittoz : s'équilibrer Yoga du rire : décompresser Pompage des épaules : relâcher la pression Relaxation biodynamique : lâcher-prise Yoga du visage : s'apaiser Trataka : se (re)concentrer Bulle de calme : gérer son stress Yoga express assis.

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